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休み明けの体調不良を解消する方法 その③

休日最終日は平日と同じ時間に起床し、就寝する

休日最終日に休みだからといって昼すぎまで寝てしまうと、夜なかなか寝付けなかったり、夜中に目が覚めてしまいやすくなります。その結果、十分な睡眠時間が確保できなくなり、休み明けの朝に体調不良を訴える人が多くなります。

「休日の寝だめは平日の2時間程度を限度に」よ言われています。平日の起床時間の2時間以内に起床すれば、体内時計を正常にもどすことはそんなに難しくありませんよ。

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