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休み明けの体調不良を解消する方法 その②

朝食をしっかり食べる

体内時計をリセットするには朝食を食べることも効果的です。朝食を食べることで血糖値を下げるインスリンが分泌されますが、この作用によって体内時計がリセットされます。

つまり、朝食には太陽の光をあびるのと同じように「眠りの体⇒活動の体」に変化させる効果が期待できるということです。

また、栄養バランスの整った朝食をしっかり摂取することで、脳にも十分なエネルギー源がいきわたるため、休み明け特有の集中力低下による凡ミスなども減らすことができます。

ちなみに魚の脂にも体内時計のリセット効果があるそうですよ!

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