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休み明けの体調不良を解消する方法 その①

起床後に太陽の光を浴びる

朝起きたときに太陽を浴びると「体内時計がリセット」されます。

目の中に光が入ることで、そのは光が網膜視床下部路を通り、脳の視交叉上核に伝わります。この作用によって光の刺激が脳にインプットされ、体内時計は正しいリズムを刻むことができます。

起床後に太陽の光を浴びることで、休日に乱れた体内時計を整える効果が期待できるため、休み明けでも体調不良にかかることなく仕事や家事に取り組める可能性が高くなります。ぜひ試してみてね♪

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